Aerobic
Genießen Sie den Spaß an der Bewegung. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob zu fetziger Musik oder in ruhigen Entspannungskursen, für jeden ist das richtige Programm dabei. Probieren Sie es aus!
Kursplan ab Juni 2009 (PDF | 4,4 MB)
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Bauch pur (30 Minuten)
Gezielte und effektive Übungen sorgen für einen formschönen und straffen Bauch. (A)
Bauch, Beine & Po (60 Minuten)
„Bauch, Beine, Po“ kräftigt, strafft und dehnt nach einem Aufwärmtraining die Bauch-, Bein- und Po- Muskulatur. Am Ende auch mit einigen Übungen für den unteren Rücken und mit einem entspannenden Stretching. (A)
Bodyshaping (60 Minuten)
Bodyshaping ist ein besonderes Workout mit Zusatzgeräten, es kräftigt, strafft und dehnt nach einem Aufwärmtraining die ganze Muskulatur. (A)
Dehngymnastik (45 Minuten)
Vermittelt werden Methoden und Techniken, um die Beweglichkeit zu verbessern, die Körperwahrnehmung zu schulen, Verspannungen entgegenzuwirken und die Muskulatur dehn- und leistungsfähiger zu machen. (A)
Fatburner (60 Minuten)
Eine Kombination aus Aerobic, Step-Aerobic und Workout – ideal für die Fettverbrennung und für den Start in den Freitagabend! Voraussetzung: Kenntnis der Grundschritte, etwas Spaß an Choreographie! (F)
Fit in die Woche (60 Minuten)
Abwechslungsreiches Fitness-Programm für den schwungvollen Wochenstart. Keine Vorkenntnisse erforderlich. (A)
Flexi-Bar (60 Minuten)
Flexi-Bar ist ein effektives Training der Tiefenmuskulatur, der Rückenstrecker, der gesamten Bauchmuskulatur sowie des Beckenbodens. Der aktiv in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt ein Kraftausdauertraining, das den Stoffwechsel und die Herzfrequenz steigert. (A)
Krafworkout (60 Minuten)
Kraftworkout ist ein mitreißendes, einfach zu erlernendes Langhantel-Ganzkörpertraining, begleitet von energiegeladener Musik. Kraftworkout fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt das Skelett, gibt Kraft und verbessert die Haltung. (A)
Power Yoga (60 Minuten)
Tanken sie Energie durch Balance und Entspannung für Körper, Geist und Seele (A)
Pilates (45 u. 60 Minuten)
Pilates zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, insbesondere die tiefer liegenden Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. (A)
Po pur (30 Minuten)
Dieses intensive Workout sorgt für formschöne und straffe Rundungen. Eine gut trainierte Gesäßmuskulatur stabilisiert das Becken und die untere Rückenpartie. (A)
Rücken aktiv (60 Minuten)
Gezieltes Aufbautraining zur Kräftigung und Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates, zur nachhaltigen Verbesserung der Körperhaltung, mit Zusatzgeräten. (A)
Rücken vital (45/60 Minuten)
Dieser Kurs dient der Verbesserung der Körperhaltung. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Minuten der Entspannung lassen die Stunde sanft ausklingen. (A)
Rundum fit (30 Minuten)
Eine halbe Stunde kompaktes und abwechslungsreiches Training für die gesamte Rückemuskulatur. (A)
Skigymnastik (45 Minuten)
Ausgewählte Übungen zum Training v.a. der unteren Extremitäten bereiten Sie optimal auf Ihren Skiurlaub vor. Zu empfehlen auch zu Straffung von Beinen und Po oder zu Stabilisierung des Kniegelenks. (A)
Stretching (30 Minuten)
Übungen zur Entspannung, Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit für eine leistungsfähige und gesunde Muskulatur verbessern die Körperwahrnehmung und das Gesamtbefinden. (A)
Top in Form (60 Minuten)
Ein Ganzkörper- und Figurtraining, das kräftigt und strafft und dabei auch die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördert und Sie schwungvoll in den Tag entlässt. (A)